Программа проведения занятий для улучшения
координации движений

Добролюбов Денис Евгеньевич,
Д.м.н., профессор кафедры «Физической и психофизиологической
подготовки» Санкт-Петербургского государственного университета
гражданской авиации, Санкт-Петербург, РФ

Актуальность

Здоровье человека во многом определяется уровнем развития качественных сторон его двигательной деятельности. Она многообразна и сложна. Чем большим арсеналом двигательных действий обладает человек, тем проще ему выполнить то или иное движение в повседневной жизни.

Двигательная деятельность проявляется через физические качества, это сила, быстрота (скорость), выносливость, ловкость и координация. Эти качества взаимосвязаны между собой. В зависимости от конкретного двигательного действия, главное место может занять одно или несколько физических качества. Например, в длительном, равномерном беге ведущую роль будет играть выносливость, а в беге на короткие дистанции – уровень развития силы и быстроты. Так же понятно, что в выше названных видах бега будут проявляться и физические качества, связанные с проявлением ловкости и координации.

Основная часть

В оздоровительном плане влияние разных координационных упражнений не может быть одинаковым. Такие качественные стороны, как гибкость, равновесие, характеризуют более совершенные движения.

В результате физических занятий нагрузку получает не только мускулатура, но и нервная система занимающихся. Ловкость – это способность различных мышц работать согласованно, а эти процессы напрямую связаны с деятельностью нервной системы. При хорошо развитых координационных способностях, человек уверенно осваивает самые различные координационные двигательные действия (езда на велосипеде, катание на лыжах или коньках, танцы). Координационные способности необходимы и в повседневной жизни: мы не падаем при гололеде, в общественном транспорте, удерживаем равновесие в случае резкого торможения.